Como aproveitar o que importa na vida sem se sentir culpado

Viver a vida ao máximo, se sentir realizado, poder aproveitar o que realmente importa para si, sem se sentir culpado. Parece impossível, não é? Nesse artigo você aprenderá como seguir no caminho rumo ao que é valioso e perceber como seus valores pessoais podem ser a sua bússola nessa trajetória, e afastar as pressões sociais … Continue lendo Como aproveitar o que importa na vida sem se sentir culpado

O que você precisa saber antes de procurar um psicólogo

Quem nunca se perguntou se está na hora de procurar um tratamento psicológico? A psicoterapia é um processo indicado para pessoas que o sofrimento interfere significativamente no andamento da vida. Alguns sinais podem indicar que você precisa de ajuda profissional: 1) Aumento das emoções negativas (raiva, tristeza, medo, repulsa); 2) vontade de sumir de tudo; … Continue lendo O que você precisa saber antes de procurar um psicólogo

Como T.E.R. pode te ajudar a vencer crises intensas e passageiras

Você conhece a famosa tempestade em copo d’água? Isso surge quando um sofrimento intenso ocorre diante de um evento estressor relativamente pequeno. Pode ser um conflito em um relacionamento, uma multa inesperada, uma entrevista de emprego, uma injustiça contra você, um pequeno acidente, um boleto atrasado ou um trabalho que fugiu do planejado. Todos podem … Continue lendo Como T.E.R. pode te ajudar a vencer crises intensas e passageiras

Como produzir emoções positivas

Alegria, gratidão, esperança, orgulho de si, amor, tranquilidade, felicidade, confiança (segurança) e satisfação são chamadas de emoções positivas, pois assim as avaliamos em nosso contexto cultural. Durante a vida, boa parte das pessoas vivencia mais emoções negativas do que positivas, apresenta dificuldades para produzir as positivas e lidar com as negativas, pois elas buscam apenas … Continue lendo Como produzir emoções positivas

5 dicas para lidar com crises intensas e prolongadas

A crise, tratada aqui, é qualquer situação (ou evento estressor) que gere emoções negativas a ponto de atrapalhar suas atividades cotidianas. Uma pessoa atravessa diversas crises durante a vida, algumas podem ser intensas e passageiras (você saberá mais no artigo “Como T.E.R. pode te ajudar a vencer crises intensa e passageiras” em produção), de maneira … Continue lendo 5 dicas para lidar com crises intensas e prolongadas

Sofrendo por antecipação: como lidar bem com isso

Imagino que você em algum momento deve ter tido pensamentos que fizesse com que você ficasse preocupado com o futuro, ou como muitos dizem “sofrendo por antecipação”. Acredito que você já parou para se perguntar “por que sofremos por antecipação?”. Quando ouvimos palavras como “doença” ou “desemprego” logo surgem pensamos do tipo: “posso ficar doente”, … Continue lendo Sofrendo por antecipação: como lidar bem com isso

Depressão: o que é e como ajudar quem tem

A depressão é considerada um dos piores problema de saúde global, segundo a OMS. A depressão é a principal causa de afastamento por doença mental no trabalho, representando cerca 13% de todos os afastamentos ocupacionais no mundo. Muitas pessoas ainda têm dificuldade em compreender o que é a depressão e acabam achando que é apenas … Continue lendo Depressão: o que é e como ajudar quem tem

Como a autocompaixão pode te tornar mais produtivo

Em muitos momentos em nossas vidas somos cobrados para termos desempenho e produtividade. No geral, acredita-se que ser duro consigo leva a produtividade, e na maioria das vezes isso funciona. Porém, a maioria das pessoas não percebe o quanto isso prejudica, quando há fragilidade emocional. No momento que a dor emocional chega, ela atrapalha o … Continue lendo Como a autocompaixão pode te tornar mais produtivo

As contradições da sociedade moderna que podem te levar a loucura: 2 dicas para lidar bem com elas

Vivemos em uma sociedade que tem cultivado padrões de comportamento absolutamente contraditórios. Recebemos (e fazemos) cobranças paradoxais em diversas áreas da vida, como imagem corporal (aparência), finanças, carreira (ou profissão/estudos), saúde física, equilíbrio emocional, casamento, desempenho sexual, maternidade/paternidade, lazer (diversão) e outras. Já falamos como isso pode te prejudicar no artigo “Como a busca pelo … Continue lendo As contradições da sociedade moderna que podem te levar a loucura: 2 dicas para lidar bem com elas